Aakg - arginín alfa ketoglutarát

AAKG je komplex dvoch látok: arginínu a kyseliny alfa-ketoglutárovej. Výsledkom tejto kombinácie je doplnok, ktorý spôsobuje zvýšenie vylučovania oxidu dusnatého a polyamínov v tele.Čítajte viac

AAKG alebo arginín alfa-ketoglutarát je zlúčenina, ktorá je kombináciou dvoch látok, t. j.:

• l-arginín - aminokyselina, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe oxidu dusnatého (NO) v tele. Patrí do skupiny relatívne exogénnych aminokyselín, t. j. aminokyselín, ktoré si telo dokáže vyrobiť samo, ale nie vždy v dostatočnom množstve;

alfa-arginín.li> alfa-ketoglutarát - chemická zlúčenina prirodzene sa vyskytujúca v ľudskom tele, ktorá je jedným z medziproduktov Krebsovho cyklu - procesu výroby energie v bunkách. Je to kľúčová molekula v metabolizme bielkovín a aminokyselín.

AAKG sa považuje za účinnejšiu formu arginínu, pretože má lepšiu biologickú dostupnosť a stabilitu v organizme. Čistý l-arginín sa z veľkej časti rozkladá v pečeni počas tzv. first-pass efektu, čo obmedzuje jeho množstvo v krvnom obehu.

Komu sa odporúčajú doplnky stravy s AAKG?

Doplnky stravy s AAKG sa odporúčajú fyzicky aktívnym ľuďom. Môžu byť prospešné najmä pre: 

• ľudí, ktorí sa venujú silovým a figurálnym športom;

.
• vytrvalostných športovcov;
• rekreačných cvičencov.

Ako používať arginín alfa-ketoglutarát? 

Arginín alfa-ketoglutarát sa odporúča užívať približne 20-30 minút pred tréningom. Jeho dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od konkrétneho výrobku, preto sa v záujme maximalizácie prínosov suplementácie a minimalizácie rizika vedľajších účinkov držte odporúčaní výrobcu uvedených na obale. Je dobré začať s menšími dávkami a potom ich postupne zvyšovať a sledovať reakcie vášho tela. 

AAKG - doplnok v prášku, tabletách alebo kapsulách?"

V akej forme by sa mal AAKG užívať? Doplnky stravy s touto zložkou sú dostupné v rôznych formách a výber závisí od individuálnych preferencií a životného štýlu. 

Najčastejšou možnosťou pre športovcov je prášok, pretože umožňuje jemné doladenie dávky a je zvyčajne lacnejší na jednu dávku. Pre niektorých môže byť nevýhodou nutnosť odmerať presné množstvo a pripraviť nápoj.

AAKG v kapsuliach alebo tabletách je pohodlnejší na užívanie, takže je praktickým riešením pre tých, ktorí trénujú mimo domova alebo ocenia rýchle užívanie doplnkov bez nutnosti ich miešania. Jeho nevýhodou môže byť vyššia cena v porovnaní s práškom, ale nie je to pravidlom.

Čo treba zvážiť pri výbere výživového doplnku s AAKG?

Pri výbere výživového doplnku s AAKG sa oplatí zohľadniť nasledujúce skutočnosti, aby ste výrobok prispôsobili svojim individuálnym potrebám:

• Obsah AAKG v jednej dávke - overte si, koľko AAKG obsahuje jedna dávka. Rôzne prípravky sa môžu výrazne líšiť, pokiaľ ide o koncentráciu účinnej látky;
• prítomnosť ďalších látok - niektoré výrobky obsahujú len AAKG, zatiaľ čo iné sú obohatené o ďalšie látky, napríklad trilín. Zvážte, či chcete jednoduché zloženie alebo komplexnejší vzorec;
• značka a recenzie používateľov - pri výbere výživového doplnku sa oplatí overiť, či je výrobca dôveryhodný pre spotrebiteľov a čo si o výrobku myslia ostatní používatelia;
• chuť a rozpustnosť (v prípade prášku) - ak sa rozhodnete pre formu prášku, zvážte jeho chuť a rozpustnosť, pretože tieto faktory ovplyvňujú každodenný komfort používania výrobku.

Koľko stoja výživové doplnky s arginín-alfa-ketoglutarátom?

Cena výživového doplnku s arginín-alfa-ketoglutarátom alebo samotným l-arginínom závisí od jeho formy, objemu a značky. V obchode AAKG Muscle Zone nájdete možnosti pre každý rozpočet, pričom cenové rozpätie sa pohybuje okolo 39-79 GBP. Môžete si vybrať z produktov v prášku, kapsulách a tabletách, vďaka čomu si ich ľahko prispôsobíte svojim individuálnym potrebám. 

 

Zdroje: 

1. Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider R. Farmakokinetika, bezpečnosť a vplyv L-arginín alfa-ketoglutarátu na výkon pri cvičení u trénovaných dospelých mužov. Nutrition. 2006 Sep;22(9):872-81. doi: 10.1016/j.nut.2006.06.003. PMID: 16928472.

 

2. Kaczka P, Kubicka K, Batra A, Maciejczyk M, Kopera E, Bira J, Hare T. Účinky súbežného užívania β-hydroxy-β-metylbutyrátu a L-arginín α-ketoglutarátu na skokanský výkon u mladých atlétov. Nutrients. 2021 Mar 25;13(4):1064. doi: 10.3390/nu13041064. PMID: 33805883; PMCID: PMC8064357.

 

3. Xu M, Zhang Q, Liu X, Lu L, Li Z. Impact of Alpha-Ketoglutarate on Skeletal Muscle Health and Exercise Performance: A Narrative Review (Vplyv alfa-ketoglutarátu na zdravie kostrového svalstva a výkon pri cvičení: prehľad). Nutrients. 2024 Nov 20;16(22):3968. doi: 10.3390/nu16223968. PMID: 39599754; PMCID: PMC11597751. 

 

4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Úloha L-arginínu v syntéze oxidu dusnatého a zdraví u ľudí. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.

 

5. Rajapakse NW, Mattson DL. Úloha L-arginínu pri produkcii oxidu dusnatého v zdraví a hypertenzii. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2009 Mar;36(3):249-55. doi: 10.1111/j.1440-1681.2008.05123.x. Epub 2008 Nov 28. PMID: 19076168. 



 

 

.