Cysteínové doplnky

Cysteín je endogénna aminokyselina, ktorá patrí do skupiny tzv. kódovaných aminokyselín. Jej štruktúra je pomerne jednoduchá, ale prítomnosť tiolovej skupiny (-SH) jej dáva osobitné vlastnosti a zvyšuje jej systémovú aktivitu. Cysteín je súčasťou mnohých bielkovín, napr. keratínu, ktorý tvorí vlasy, pokožku a nechty. Podieľa sa aj na syntéze kolagénu. Okrem toho sa mu pripisujú antioxidačné a protizápalové účinky.Čítajte viac

Cysteín má priaznivý vplyv na rýchlosť a účinnosť detoxikácie organizmu a úspešne sa používa pri liečbe porúch pečene. Chráni pred škodlivými účinkami toxínov a má tiež silnú afinitu k ťažkým kovom - ľahko sa na ne viaže a odstraňuje ich z tela. Je tiež prekurzorom glutatiónu a súčasťou glutatiónperoxidázy, ktoré tvoria jeden z najúčinnejších endogénnych antioxidačných systémov. Zvýšený prísun cysteínu sa odporúča okrem iného v prípade aterosklerózy a zvýšeného rizika kardiovaskulárnych ochorení.

V suplementácii sa cysteín najčastejšie vyskytuje vo voľnej forme, ktorá sa vyznačuje výbornou biologickou dostupnosťou a vstrebateľnosťou. Ponúkame aj inovatívne prípravky obsahujúce N-acetyl derivát cysteínu, t. j. N-acetylcysteín (NAC). Vďaka svojej nízkej molekulovej hmotnosti ľahko vstupuje do buniek a uvoľňuje tam cysteín. Používa sa najmä ako podpora pečene (aj počas a po steroidných cykloch).

L-cysteín predstavuje kategóriu endogénnych aminokyselín, t. j. takých, ktoré si telo dokáže vyrobiť samo. Nachádza sa v mnohých potravinách vrátane mäsa, vajec, strukovín, mliečnych výrobkov, slnečnicových semien, pistácií a vlašských orechov. Avšak - napriek ľahkej dostupnosti jeho prírodných zdrojov - mohli by jeho nedostatkom trpieť aj ľudia s veľmi pestrou stravou. Jeho hladina sa znižuje aj v priebehu chronických ochorení. V doplnkoch stravy sa s touto látkou najčastejšie stretnete vo forme voľného L-cysteínu a N-acetylcysteínu (NAC).

Aké sú príznaky príliš nízkej hladiny L-cysteínu?

Najčastejšie príznaky nedostatku L-cysteínu v potrave zahŕňajú:

• nadmerné zrohovatenie kože,
• zvýšené vypadávanie a lámavosť vlasov,
• zvýšené vypadávanie a lámavosť vlasov.li> drobenie nechtov,
• problémy s hojením rán,
• zvýšená náchylnosť na oxidačný stres.

Máte podozrenie, že vo vašej strave chýba dostatočné množstvo cysteínu? Doplnky stravy z nášho obchodu vám pomôžu zvýšiť jeho prísun v každodennej strave.

L-cysteín - vlastnosti

L-cysteín vykazuje množstvo vlastností, medzi ktorými vystupujú do popredia protizápalové. Táto aminokyselina je súčasťou glutatiónu, ktorý sa považuje za jeden z najsilnejších prírodných antioxidantov syntetizovaných v tele. 

Zprávy z vedeckého sveta z roku 2010 ukazujú, že suplementácia prekurzormi glutatiónu vrátane cysteínu dokáže obnoviť syntézu glutatiónu a znížiť oxidačný stres a oxidačné poškodenie pri pretrvávajúcej vysokej hladine glukózy v krvi u ľudí so zle kontrolovanou cukrovkou 2. typu.

Tieto však nie sú jediné výhody cysteínu. Doplnenie jeho nedostatku môže dodatočne:

• pozitívne ovplyvniť funkciu imunitného systému,
• podporiť funkciu pečene,
• podporiť boj proti cukrovke.li> podporiť boj proti závislosti od nikotínu,
• mať neuroprotektívny účinok,
• pomáhať senzibilizovať bunky na inzulín.

Za zmienku stojí aj to, že uvedená aminokyselina nie je bezvýznamná pre syntézu keratínu, hlavného štrukturálneho proteínu vlasov, pokožky a nechtov, zlepšuje ich pevnosť a pružnosť.

Ako používať L-cysteín?

L-cysteín by sa mal používať podľa odporúčania výrobcu. Jeho dávkovanie bude závisieť od jeho koncentrácie a ďalších zložiek, ktoré sa nachádzajú v doplnku stravy. Za štandardnú dávku sa považuje objem 50 až 600 mg denne.

L-cysteín - vedľajšie účinky

L-cysteínové výživové doplnky väčšina ľudí dobre znáša, ale v niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť mierne vedľajšie účinky. Medzi tie najčastejšie patria:

• žalúdočno-črevné ťažkosti, 
• alergické reakcie, 
• bolesti hlavy, 
• bolesti hlavy. bolesti hlavy, 
• nadmerná ospalosť, 
• nevoľnosť,
• opuch úst.

L-cysteín - kontraindikácie užívania 

Kto by sa mal zdržať užívania cysteínu? Doplnky stravy s jeho obsahom sa neodporúčajú ľuďom, ktorí bojujú s cystinúriou - metabolickým ochorením vedúcim k tvorbe obličkových kameňov. Taktiežtehotné a dojčiace ženy, maloletí a diabetici užívajúci inzulín by sa mali mať na pozore pred týmto typom prípravkov. Ak užívate antibiotiká alebo lieky proti kašľu, pred zaradením cysteínu do doplnkovej výživy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Kde kúpiť cysteínové doplnky stravy? Doplnky stravy z Muscle Zone

Ak hľadáte kvalitné prípravky s NAC alebo voľným L-cysteínom, obchod Muscle Zone ponúka celý rad rôznych možností. U nás nájdete tovar od renomovaných výrobcov, napríklad L-cysteín (tablety) od spoločnosti Aliness alebo L-cysteín (kapsuly) od spoločnosti Labs212.

Koľko stojí doplnok stravy s L-cysteínom?"

Pýtate sa, koľko by ste mali zaplatiť za kvalitný L-cysteín? Cena v obchode s doplnkami výživy Muscle Zone závisí od formy, výrobcu, počtu dávok a použitých zložiek a pohybuje sa od 39,90 GBP za čistú látku až po 145 GBP za variant obohatený o selén a molybdén.

Zdroje:

1. Rajagopal V. Sekhar, Siripoom V. McKay, Sanjeet G. Patel, Anuradha P. Guthikonda, Vasumathi T. Reddy, Ashok Balasubramanyam, Farook Jahoor; Glutathione Synthesis Is Diminished in Patients With Uncontrolled Diabetes and Restored by Dietary Supplementation With Cysteine and Glycine. Diabetes Care 1. januára 2011; 34 (1): 162-167.
2. Yin J, Ren W, Yang G, Duan J, Huang X, Fang R, Li C, Li T, Yin Y, Hou Y, Kim SW, Wu G. Metabolizmus L-cysteínu a jeho nutričné dôsledky. Mol Nutr Food Res. 2016 Jan;60(1):134-46. doi: 10.1002/mnfr.201500031. Epub 2015 Jun 12. PMID: 25929483.
3. McPherson RA, Hardy G. Clinical and nutritional benefits of cysteine-enriched protein supplements. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011 Nov;14(6):562-8. doi: 10.1097/MCO.0b013e32834c1780. PMID: 21986479.
4. van Overveld FJ, Demkow U, Górecka D, de Backer WA, Zielinski J. New developments in the treatment of COPD: comparing the effects of inhaled corticosteroids and N-acetylcysteine. J Physiol Pharmacol. 2005 Sep;56 Suppl 4:135-42. PMID: 16204787.
5. Knackstedt LA, LaRowe S, Mardikian P, Malcolm R, Upadhyaya H, Hedden S, Markou A, Kalivas PW. Úloha cystín-glutamátovej výmeny v závislosti od nikotínu u potkanov a ľudí. Biol Psychiatry. 2009 May 15;65(10):841-5. doi: 10.1016/j.biopsych.2008.10.040. Epub 2008 Dec 21. PMID: 19103434; PMCID: PMC2756612.
6. Li T, Wang L, Hu Q, Liu S, Bai X, Xie Y, Zhang T, Bo S, Gao X, Wu S, Li G, Wang Z. Neuroprotektívna úloha l-cysteínu pri zmierňovaní včasného poškodenia mozgu a zlepšovaní synaptickej hustoty prostredníctvom dráhy CBS/H2S po subarachnoidálnom krvácaní u potkanov. Front Neurol. 2017 May 2;8:176. doi: 10.3389/fneur.2017.00176. PMID: 28512446; PMCID: PMC5411453.
7. Berk M, Copolov DL, Dean O, Lu K, Jeavons S, Schapkaitz I, Anderson-Hunt M, Bush AI. N-acetyl cysteín na depresívne symptómy pri bipolárnej poruche - dvojito zaslepená randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia. Biol Psychiatry. 2008 Sep 15;64(6):468-75. doi: 10.1016/j.biopsych.2008.04.022. Epub 2008 Jun 5. PMID: 18534556.
8. Rehman T, Shabbir MA, Inam-Ur-Raheem M, Manzoor MF, Ahmad N, Liu ZW, Ahmad MH, Siddeeg A, Abid M, Aadil RM. Cysteín a homocysteín ako biomarkery rôznych ochorení. Food Sci Nutr. 2020 Aug 12;8(9):4696-4707. doi: 10.1002/fsn3.1818. PMID: 32994931; PMCID: PMC7500767.
9. Otrubová O, Turecký L, Uličná O, Janega P, Luha J, Muchová J. Therapeutic effects of N-acetyl-L-cysteine on liver damage induced by long-term CCl4 administration. Gen Physiol Biophys. 2018 Jan;37(1):23-31. doi: 10.4149/gpb_2017016. PMID: 29424349.
10. Achari AE, Jain SK. l-Cysteine supplementation increases insulin sensitivity mediated by upregulation of GSH and adiponectin in high glucose treated 3T3-L1 adipocytes. Arch Biochem Biophys. 2017 Sep 15;630:54-65. doi: 10.1016/j.abb.2017.07.016. epub 2017 Jul 27. PMID: 28755973.