Doplnky stravy ZMA
ZMA je kombinácia zinku, horčíka a vitamínu B6. Táto kombinácia zabezpečuje zvýšenie testosterónu, IGF-1 a leptínu, takže doplnok zvyšuje anabolický signál. Účinne znižuje pôsobenie kortizolu, vysoko katabolického hormónu. Zmierňuje tiež svalové bolesti a kŕče. Pri pravidelnom užívaní večer navodzuje hlboký, plnohodnotný, relaxačný spánok, čím umožňuje telu plnohodnotnú regeneráciu buniek, tkanív, orgánov a systémov.Čítajte viac
Vlastnosti ZMA/MZB
ZMA/MZB je výživový doplnok, ktorý obsahuje tri zložky: zinok, horčík a vitamín B6. ZMA/MZB je obľúbený doplnok medzi športovcami, pretože dokáže podporiť regeneráciu svalov, zlepšiť kvalitu spánku a zvýšiť hladinu testosterónu. Dopĺňanie ZMA/MZB môže byť prospešné aj pre ľudí, ktorí pociťujú únavu, stres, tráviace problémy alebo zníženú imunitu.
Typy ZMA/MZB
Existujú rôzne typy ZMA/MZB, ktoré sa líšia zložením a pomerom. V závislosti od výrobcu môžu tieto doplnky obsahovať ďalšie zložky, ako sú rastlinné výťažky, aminokyseliny alebo vitamíny. Najkvalitnejšie doplnky ZMA/MZB obsahujú správny pomer zinku, horčíka a vitamínu B6, aby sa zabezpečila maximálna účinnosť.
Účinok ZMA/MZB
ZMA/MZB ovplyvňuje organizmus rôznymi spôsobmi. Zinok a horčík sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného a endokrinného systému. Vitamín B6 pomáha pri metabolizme aminokyselín a zlepšuje kvalitu spánku. ZMA/MZB môže ovplyvňovať syntézu bielkovín, ktorá je dôležitá pre rozvoj svalov a regeneráciu tkanív. Suplementácia ZMA/MZB môže tiež zlepšiť kvalitu spánku a ovplyvniť hladinu hormónov, napríklad testosterónu. Účinky sa však môžu líšiť v závislosti od individuálnych potrieb a životného štýlu.
Dávkovanie ZMA/MZB
Dávkovanie ZMA/MZB závisí od individuálnych potrieb a cieľov. Zvyčajne sa odporúča dávka 30 až 60 mg zinku, 450 až 750 mg horčíka a 10 až 25 mg vitamínu B6 denne, rozdelená do dvoch alebo troch dávok. ZMA/MZB je najlepšie užívať nalačno alebo pred spaním, aby sa zlepšila kvalita spánku a ovplyvnila syntéza bielkovín. Pred užívaním ZMA/MZB je dobré poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, najmä ak máte nejaké chronické ochorenia alebo užívate lieky.