L-karnitín

L-karnitín je biologicky aktívna forma aminokyseliny nazývanej karnitín. V ľudskom tele sa syntetizuje z lyzínu a metionínu za nevyhnutného prispenia vitamínu C a niekoľkých vitamínov skupiny B. Mäso sa považuje za najlepší vonkajší zdroj karnitínu. V suplementácii sa L-karnitín používa najmä ako prostriedok na urýchlenie tempa redukcie tuku a zlepšenie fyzickej výkonnosti. Pri podávaní v acetylovanej forme vykazuje silné nootropné účinky.Čítajte viac

Vlastnosti L-karnitínu

L-karnitín je organická chemická zlúčenina, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri metabolizme tukov. L-karnitín pomáha transportovať mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa premieňajú na energiu. Suplementácia L-karnitínom môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť, zvýšiť fyzickú výkonnosť a zlepšiť funkciu srdcovo-cievneho systému.

Typy L-karnitínu

Existujú rôzne typy L-karnitínu, napríklad L-karnitín fumarát, L-karnitín tartrát, L-karnitín acetyl a L-karnitín cholín. Každý z týchto typov L-karnitínu sa líši chemickou štruktúrou a má mierne odlišné účinky. Najobľúbenejším typom L-karnitínu je L-karnitín tartrát, ktorý sa vyznačuje vysokou biologickou dostupnosťou a účinnosťou.

Účinky L-karnitínu

L-karnitín pôsobí na organizmus rôznymi spôsobmi. Najdôležitejšou úlohou L-karnitínu je transport mastných kyselín do mitochondrií, kde sa premieňajú na energiu. V dôsledku toho môže suplementácia L-karnitínom pomôcť znížiť množstvo telesného tuku a zvýšiť fyzickú vytrvalosť. Okrem toho môže mať L-karnitín pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, pretože pomáha znižovať hladinu lipidov v krvi a zvyšovať HDL, teda dobrý cholesterol.

Dávkovanie L-karnitínu

Dávkovanie L-karnitínu závisí od typu doplnku a individuálnych potrieb pacienta. Zvyčajne sa odporúča 500 - 2000 mg L-karnitínu denne. L-karnitín by sa mal užívať s jedlom alebo pred tréningom, pretože vstrebávanie L-karnitínu je uľahčené v prítomnosti inzulínu.