Glutamínové doplnky

Glutamín - kľúčové vlastnosti

Udržiavanie dostatočnej hladiny glutamínu v tele je pre dobrú kondíciu kľúčové. Medzi najdôležitejšie úlohy tejto aminokyseliny nachádzajúcej sa v tele patria:

• podpora funkcie imunitného systému,
• budovanie štruktúr spojivového tkaniva v črevách,
• podpora funkcie imunitného systému,
• budovanie štruktúr spojivového tkaniva v črevách
• tlmenie zápalov,
• účasť na syntéze bielkovín,
• účasť na regulácii hladiny cukru v krvi,
• účasť na regulácii hladiny cukru v krvi.li> účasť na regulácii hladiny cukru a inzulínu v krvi,
• pomoc pri odstraňovaní amoniaku z organizmu,
• podpora nervového systému vrátane kognitívnych funkcií,
• urýchlenie regenerácie a hojenia rán.

Kto by mal siahnuť po glutamíne? Doplnky stravy pre aktívnych

Komu sa glutamín odporúča? Doplnky stravy na jeho báze sa osvedčia fyzicky aktívnym ľuďom, najmä tým, ktorí sa venujú silovým a vytrvalostným športom. Využiť ho môžu tak profesionáli trénujúci crossfit alebo bojové športy, ako aj amatéri, ktorí sa spoliehajú na pravidelné a intenzívne cvičenie na rekreačné účely.

Prírodné zdroje glutamínu

Máte podozrenie, že máte nedostatok glutamínu? Doplnky stravy budú pre vás v tejto situácii cennou podporou. Je však potrebné si uvedomiť, že sa vyskytuje aj v mnohých potravinách, vrátane:

• hovädzie mäso,
• hydina,
• mliečne výrobky,
• srvátkové bielkoviny,
.
• strukoviny,
• spirulina,
• brokolica,
• kapusta,
• špenát.

Glutamín - dávkovanie

Ako užívať L-glutamín? Výživové doplnky s touto aminokyselinou by sa mali užívať podľa pokynov výrobcu na obale. Dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od koncentrácie účinnej látky, ďalších zložiek a formy glutamínu (kapsuly alebo prášok). Štandardný protokol je 1-1,5 g na 10 kg telesnej hmotnosti denne.

L-glutamín - kontraindikácie

Užívanie glutamínu (prášok alebo kapsuly) je bezpečné pre väčšinu zdravých jedincov. Opatrnosť pri jeho dopĺňaní by ste mali zachovať, ak máte ochorenie obličiek, metabolické poruchy alebo alergiu na niektorú zo zložiek výrobku.

Kde nájsť kvalitný L-glutamín? Doplnky stravy od Muscle Zone

Hľadáte kvalitný doplnok stravy s glutamínom? Obchod Muscle Zone sa môže pochváliť zaujímavým sortimentom, ktorý vyhovie rôznym potrebám. Nájdete tu tovar od výrobcov ako Apollo's Hegemony, Biotech USA, Aliness, Extensor a Swanson.

Glutamín - cena

Za výživové doplnky v obchode Muscle Zone glutamín zaplatíte od 13 libier (kapsule s 1 400 mg účinnej látky) do 105 libier (výrobok obohatený o B vitamíny, selénom, kyselinou askorbovou a BCAA).

Zdroje:

1. Coqueiro AY, Rogero MM, Tirapegui J. Glutamine as an Anti-Fatigue Amino Acid in Sports Nutrition. Nutrients. 2019 Apr 17;11(4):863. doi: 10.3390/nu11040863. PMID: 30999561; PMCID: PMC6520936.
2. Córdova-Martínez, A., Caballero-García, A., Bello, H., Pérez-Valdecantos, D., & Roche, E. (2021). Účinok suplementácie glutamínu na biomarkery svalového poškodenia u profesionálnych basketbalistov. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13062073.
3. Cruzat V, Macedo Rogero M, Noel Keane K, Curi R, Newsholme P. Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation. Nutrients. 2018 Oct 23;10(11):1564. doi: 10.3390/nu10111564. PMID: 30360490; PMCID: PMC6266414.
4. Neu J, DeMarco V, Li N. Glutamín: klinické aplikácie a mechanizmy účinku. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2002 Jan;5(1):69-75. doi: 10.1097/00075197-200201000-00013. PMID: 11790953.
5. Wang C, Deng Y, Yue Y, Chen W, Zhang Y, Shi G, Wu Z. Glutamín zvyšuje hypoglykemický účinok inzulínu v bunkách L6 prostredníctvom signálnej dráhy fosfatidylinozitol-3-kináza (PI3K)/proteínkináza B (AKT)/glukózový transportér 4 (GLUT4). Med Sci Monit. 2018 Mar 1;24:1241-1250. doi: 10.12659/msm.909011. PMID: 29491345; PMCID: PMC5842660.
6. Jafari-Vayghan H, Varshosaz P, Hajizadeh-Sharafabad F, Razmi HR, Amirpour M, Tavakoli-Rouzbehani OM, Alizadeh M, Maleki V. Komplexný pohľad na účinok suplementácie glutamínu na metabolické premenné pri diabetes mellitus: systematický prehľad. Nutr Metab (London). 2020 Sep 25;17:80. doi: 10.1186/s12986-020-00503-6. PMID: 32983244; PMCID: PMC7517657.