Magnézium

Magnézium sa nazýva prvok života. Ovplyvňuje činnosť celého tela, od nervového systému až po pohybový, tráviaci, imunitný a kardiovaskulárny systém. Aktivuje viac ako 320 enzýmov a podieľa sa na takmer 350 enzymatických reakciách.Čítajte viac

Deficit horčíka

Jedná sa o jeden z najviac nedostatkových prvkov. Jeho telesné zásoby sa rýchlo vyčerpávajú pri strese, veľkej fyzickej alebo psychickej námahe a nevhodnej strave. Nedostatok horčíka môže zhoršiť nadmerná konzumácia kávy a čaju a časté užívanie stimulantov.

Najčastejšie príznaky nedostatku horčíka sú bolestivé svalové kŕče, zášklby očných viečok, problémy so sústredením, búšenie srdca, lámavé nechty a nadmerné vypadávanie vlasov. Často ich sprevádza únava, závraty, zhoršená nálada a poruchy spánku. Pozoruje sa aj svalová slabosť, zvýšená náchylnosť na zubný kaz a lámavosť kostí.

Získať správny prísun horčíka zo stravy môže byť pre mnohých ľudí ťažké z dôvodu nedostatočne zloženej stravy. Na pomoc prichádzajú výživové doplnky; dôležitý je výber správnej formy horčíka.

Citrát horčíka

Kombinácia kyseliny citrónovej a horčíka. Veľmi obľúbená a vysoko vstrebateľná forma horčíka. Často sa používa v potravinových doplnkoch a liekoch. Príliš veľké dávky môžu spôsobiť hnačku.

Magnézium malát

Forma horčíka, ktorá si získava popularitu medzi ľuďmi s citlivým tráviacim systémom. Ide o kombináciu horčíka s organickou kyselinou jablčnou. V tele sa po asimilácii horčíka ďalej oddeľuje kyselina jablčná, ktorá má pozitívny vplyv na energetické aspekty v tele. Je dobre znášaný tráviacim systémom.

Magnézium taurát

Menej rozšírená forma horčíka, ktorá však má množstvo výhod vyplývajúcich z kombinácie horčíka a taurínu. Okrem doplnenia horčíka do organizmu vykazuje ochranné vlastnosti pre srdce a celý kardiovaskulárny systém. Vďaka taurínu sa zvyšuje koncentrácia horčíka v bunkách, ktoré sú kľúčové pre kosti. Okrem toho magnézium taurát podporuje metabolizmus glukózy.

Treonát horečnatý

Jedná sa o veľmi inovatívnu formu horčíka pozostávajúcu z metabolitov horčíka a vitamínu C. Vďaka svojej chemickej štruktúre má schopnosť prechádzať cez hematoencefalickú bariéru, čím účinne zvyšuje hladinu horčíka v nervovom systéme. To podporuje lepšiu koncentráciu, sústredenie a zníženie úzkosti. Ide o formu, ktorá sa dobre vstrebáva a je šetrná k tráviacemu traktu.

Chelát horčíka (glycinát horečnatý)

Horčík viazaný na glycín prostredníctvom chelátových väzieb. Vďaka špecifikám svojej štruktúry sa v žalúdku nerozkladá tak rýchlo, aby sa dostal do čriev vo významnom množstve. Okrem toho glycín podporuje nervový systém ako koagonista NMDA receptorov, čím normalizuje jeho funkciu. Táto forma sa dobre vstrebáva a tráviaci systém ju veľmi dobre znáša.

Oxid horečnatý

Veľmi zle vstrebateľná forma horčíka. Ešte pred niekoľkými rokmi sa nachádzala v mnohých doplnkoch stravy s horčíkom, ale v súčasnosti je situácia opačná. Oxid horečnatý má biologickú využiteľnosť len 4 %, čo ho napriek jeho nízkej cene odrádza od jeho relatívne nízkeho prínosu.

Potreba horčíka

Denná potreba horčíka sa líši podľa pohlavia. Ženy potrebujú 300 až 320 mg horčíka a muži 400 až 420 mg. Zvýšená potreba môže byť dôsledkom vonkajších faktorov, ako je stres, náročná fyzická práca alebo športový tréning.

Prípravky s obsahom horčíka patria medzi najčastejšie predávané výživové doplnky. V našom obchode nájdete široký výber takýchto produktov. Ponúkame všetky odporúčané formy horčíka, ako sú cheláty, citráty, laktáty alebo modernejší taurát alebo orotát horčíka. Tie sa vyznačujú vynikajúcou biologickou dostupnosťou a majú vysoký bezpečnostný profil.